CLEANSE LÀ GÌ

  -  

JUICE CLEANSE là gì?

Juice Cleanse là một chương trình thanh lọc thải độc sử dụng nước ép rau củ quả tươi, có thể thêm trà thảo dược hay các loại nước có chất dinh dưỡng, nhưng không có chất cứng/thức ăn.

Bạn đang xem: Cleanse là gì

Đang xem: Cleanse là gì

Juice được sử dụng là nước ép từ các loại rau củ quả tươi, ép sống, nguyên chất. Một trong những công trình nghiên cứu uy tín về phương pháp này mà bạn có thể tham khảo là Juice Master, chương trình dinh dưỡng chỉ dùng nước ép từ huấn luyện viên sức khỏe đến từ UK – Jason Vale.

Cùng với phương pháp dinh dưỡng và tập luyện đơn giản, hàng ngàn người đã trải nghiệm chương trình này, không những giảm cân mà còn cảm nhận năng lượng của chính mình mạnh mẽ hơn, làn da rạng rỡ hơn và dễ dàng chia tay những cạm bẫy dinh dưỡng không lành mạnh trước đó.

Highlight chương trình Juice Master

-Quyển sách ‘7 lbs in 7 day’ đã lọt vào ví trí No.1 tất cả các sách của Amazon.co.uk (thậm chí vượt lên truyện The Da Vinci Code).  -Đã được dịch ra rất nhiều ngôn ngữ và các ngôi sao nổi tiếng như Sarah Jessica Parker, Drew Barrymore và Jenifer Aniston đã thực hiện chế độ dinh dưỡng kiểu Juice Master.  -Có trên 1 triệu bản sách được bán trên toàn thế giới.  -Được tạp chí OK Anh quốc nhận xét là “Quyển sách về juicing thành công nhất thế giới” (“The most successful juicing book in the world!” OK Magazine) – Katie Price (hay còn được gọi là Jordan) là một người mẫu và nhân vật truyền hình nổi tiếng của nước Anh, được biết đã giảm cân thành công hơn 6kg trong 3 tháng sau sinh nở nhờ chương trình Turbo Charge của Jason Vale

*

Nguyên lý của phương pháp Juice Cleanse

Trong liệu trình Juice Cleanse, bạn sẽ dùng 6 chai juice/ ngày, mỗi chai khoảng 310ml, cách nhau 2-3 giờ, không ăn thêm đồ ăn cứng. Liệu trình kéo dài 5-7 ngày là lý tưởng để thấy được hiệu quả rõ rệt.

Bổ sung chất dinh dưỡng trực tiếp bằng nước ép rau củ quả nguyên chất, giúp bạn vẫn có đầy đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày mà các cơ quan không phải làm việc quá nhiềuKhi các cơ quan được nghỉ ngơi, không phải tiêu hóa thức ăn hay tiếp nhận thêm các độc tố, chúng sẽ có thời gian để “xử lý” các chất độc đang tồn đọng trong cơ thểCác hoạt chất tự nhiên trong juice có tác dụng thúc đẩy việc thải độc diễn ra nhanh và hiệu quả hơnCơ thể hình thành thói quen hấp thụ rau củ quả tươi, giảm cảm giác thèm ăn chất béo, thức ăn từ động vật, không có lợi cho sức khỏe, từ đó xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh

Chương trình thanh lọc hiệu quả là khi bạn kết thúc với tâm trạng thoải mái và cảm thấy khỏe khoắn, nhẹ nhàng, chứ không bị kiệt sức. Cân nặng của bạn có thể giảm, cũng có thể tăng ngay sau đó khi trở về chế độ ăn thông thường, nhưng đó không phải điều quan trọng. Quan trọng là nó giúp bạn thay đổi được khẩu vị và lối sống, thay đổi cách lựa chọn thực phẩm, có mối quan hệ tốt hơn với thực phẩm đúng nghĩa một cách lâu dài sau đó.

Kết quả này là khác biệt và nằm ở cảm nhận của mỗi người. Đừng so sánh mà hãy tập trung vào cảm nhận sự thay đổi của bản thân mình.

*

Lưu ý trong quá trình Juice Cleanse

– Sử dụng nước ép nguyên chất để dưỡng chất được hấp thụ một cách tốt nhất. Bạn hoàn toàn có thể uống thêm nước sau đó nhưng đừng pha loãng nước ép.

– Uống nước chanh mật ong mỗi sáng khi thức giấc, trước khi bắt đầu khẩu phần juice đầu tiên. Buổi tối trước khi đi ngủ dùng trà ấm (trà hoa hoặc trà thảo mộc, không dùng trà xanh).

Xem thêm: Choi Game Dau Bai Yu Gioh Trên Mạng, Yugi H5, Cách Tải Yugioh, Cách Chơi Yugioh Trên Máy Tính

– Nên sử dụng nguyên liệu hữu cơ. Việc tìm và xác minh nguyên liệu hữu cơ ở thị trường Việt Nam khá khó khăn, tuy nhiên hãy cố gắng trong khả năng của mình. Nếu không bạn cũng nên tìm mua các loại thực phẩm sạch, an toàn.

– Sử dụng các siêu thực phẩm bổ sung như tảo xoắn tươi, bột chùm ngây, cỏ lúa mỳ… với lượng nhỏ nhưng lại có tác dụng lớn.

– Khi có cảm giác đói: hãy uống nước. Khi thèm ăn hay khi hình ảnh thức ăn trỗi dậy trong đầu, hãy gạt nó đi. Quyết tâm của bạn là rất quan trọng đấy.

– Kết hợp tập luyện nhẹ nhàng hàng ngày. Lắng nghe cơ thể để có mức độ tập luyện phù hợp nhé. Bạn có thể tập một vài bài tập yoga, đi bộ khoảng 30 phút để thư giãn tâm trí.

Trước và sau Juice Cleanse, làm sao để đạt hiệu quả tối đa

Trước Juice Cleanse:

Trước khi thực hiện Juice Cleanse 2-3 ngày: không ăn các đồ có hại như fast food, đồ đóng hộp, bánh kẹo hộp, đồ ăn công nghiệp, rượu bia, nước ngọt…, giảm đường, trứng sữa, tinh bột, tăng hoa quả rau củ. Giảm dần lượng thức ăn, uống nhiều nước, ít nhất 2 lít/ ngày.

Sau Juice Cleanse:

Bạn cũng cần chuẩn bị luôn chế độ ăn sau Juice Cleanse. Nếu liền sau đó bạn ăn nhiều như trước thì bạn lại tăng cân nhanh chóng, và cơ thể cũng sẽ không kịp thích nghi, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Ngày 1: chỉ nên ăn thêm hoa quả và rau, hạn chế cơm, bánh mỳ hay đồ chiên xào (ví dụ tiếp tục juice, thêm smoothie, thêm salad thuần rau quả)

Ngày 2: có thể thêm gạo lứt hoặc ngũ cốc nguyên hạt

Ngày 3: bắt đầu ăn thêm đạm động vật (thịt, cá, hải sản)

Bao lâu sau thì nên lặp lại Juice Cleanse? 

Khi Juice Cleanse, đừng quên…

Quá trình Juice Cleanse là thời gian lý tưởng để bạn sống chậm lại một chút và chăm sóc cho mình. Tránh stress, tránh tranh cãi, tránh chỗ quá đông người. Nên dành thời gian thiền được thì càng tốt, hoặc chỉ ngồi yên nhắm mắt cảm nhận hơi thở. Dành thời gian ngủ nhiều hơn, ngủ sớm hơn để dậy sớm hơn.

Xem thêm: To Back Down Là Gì, Phrasal Verbs (, Back Down Là Gì

Cuối cùng: rất quan trọng – bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi bắt đầu! Hãy nghiên cứu và hiểu mình sắp làm gì, cơ thể sẽ có thể trải qua những gì, đây là một thay đổi không nhỏ cho cơ thể.

Trước hết, cần hiểu đúng về thanh lọc thải độc cũng như phương pháp mà bạn lựa chọn. Sau đó chuẩn bị mọi thứ từ trước đó ít nhất 1 tuần (từ cách ăn uống, đến công thức, tìm mua nguyên liệu, máy móc sẵn sàng), đặc biệt để tâm trí mình hiểu và quyết tâm cũng như có niềm tin.

Nếu bạn quá bận rộn chưa thể tự mình thực hiện chương trình, hãy để True Juice đồng hành cùng bạn với Gói Juice Cleanse ép tươi mỗi sáng và giao tận nhà nhé!