Lycopene là gì

  -  

Lycopene là một chất bổ dưỡng từ thực vật bao gồm đặc tính chống oxy hóa. Đây là một trong những loại dung nhan tố vào trái cây tạo cho màu đỏ cùng hồng, chẳng hạn màu sắc đặc trưng của những loại đúng như cà chua, dưa đỏ và bưởi hồng. Lycopene có tương quan đến lợi ích bảo đảm an toàn sức khỏe mạnh của hệ tim mạch, bảo đảm da hạn chế lại cháy nắng và một số trong những loại ung thư. Bài viết này xem xét các ích lợi sức khỏe cùng những nhiều loại thực phẩm chứa lycopene.

Bạn đang xem: Lycopene là gì


Lycopene là một chất phòng oxy hóa thuộc đội carotene. Lycopene có công dụng chính kháng oxy hóa bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi tổn thương gây ra bởi những hợp chất được hotline là nơi bắt đầu tự do.

Khi mức độ gốc tự do tăng quá mức và vượt ngưỡng nút độ kháng oxy hóa, chúng hoàn toàn có thể tạo ra stress oxy hóa trong cơ thể bạn. Sự căng thẳng này có liên quan ngày càng tăng một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như ung thư, tè đường, bệnh về tim mạch và Alzheimer.

Nghiên cứu cho biết thêm các quánh tính chống lão hóa lycopene hoàn toàn có thể giúp giữ mức độ gốc thoải mái cân bằng, bảo đảm an toàn cơ thể bạn chống lại một số giữa những bệnh lý kinh niên này.

Ngoài ra, các nghiên cứu trên ống nghiệm và cồn vật cho biết thêm lycopene bao gồm thể bảo vệ cơ thể các bạn khỏi bị tổn thương vày thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, bột ngọt (MSG) và một trong những loại nấm.


Lycopene giúp hạn chế lại oxy hóa hiệu quả
Lycopene giúp chống lại oxy hóa hiệu quả

2. Gồm thể đảm bảo an toàn chống lại một trong những loại ung thư


Tác dụng phòng oxy hóa mạnh của Lycopene rất có thể ngăn đề phòng hoặc làm lờ lững sự tiến triển của một số loại ung thư. Ví dụ, các nghiên cứu trên ống nghiệm cho thấy chất bồi bổ này rất có thể làm chậm rì rì sự cải cách và phát triển của ung thư vú với ung thư tuyến đường tiền liệt bằng phương pháp hạn chế sự cải tiến và phát triển của khối u.

Các nghiên cứu trên rượu cồn vật report thêm rằng nó hoàn toàn có thể ngăn chặn sự cải cách và phát triển của các tế bào ung thư nghỉ ngơi thận.

Ở người, các nghiên cứu quan mối tương quan giữa nồng độ carotenoids cao, bao gồm lycopene, và nguy hại mắc ung thư phổi và tuyến đường tiền liệt thấp rộng lần lượt là 32% và 50%.

Một nghiên cứu kéo dài 23 năm ở hơn 46.000 phái nam đã để ý mối liên hệ giữa lycopene với ung thư con đường tiền liệt một cách rõ ràng hơn. Mọi người bọn ông sử dụng ít nhất hai phần nước sốt quả cà chua giàu lycopene mỗi tuần có nguy hại mắc ung thư con đường tiền liệt thấp rộng 30% so với những người dân ăn ít hơn một trong những phần nước sốt quả cà chua mỗi tháng.

Tuy nhiên, một tấn công giá cách đây không lâu của 26 nghiên cứu cho biết thêm kết quả ở tại mức độ trung bình. Những nhà nghiên cứu đã xác minh được mối tương quan giữa lượng lycopen cao với khả năng phát triển ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 9%. Lượng tiêu thụ từng ngày là từ bỏ 9 mang đến 21 mg từng ngày bên cạnh đó có lợi nhất.


Lycopene góp làm đủng đỉnh sự cải cách và phát triển của ung thư vú
Lycopene giúp làm chậm sự trở nên tân tiến của ung thư vú

3. Có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch


Lycopene cũng hoàn toàn có thể giúp giảm nguy cơ phát triển hoặc tử vong nhanh chóng do bệnh tim mạch. Điều này có thể do nó rất có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn bệnh tim mạch. Rõ ràng hơn, lycopene hoàn toàn có thể làm sút mức độ tổn thương nơi bắt đầu tự do, nồng độ cholesterol xấu LDL với cholesterol toàn phần và tăng lượng cholesterol HDL tốt.

Nồng độ lycopene trong tiết cao cũng có thể kéo lâu năm tuổi thọ thêm 1 vài năm sinh hoạt những người mắc bệnh mắc hội triệu chứng chuyển hóa. Đây là tình trạng hoàn toàn có thể gia tăng nguy cơ và dẫn đến các bệnh lý tim mạch.

Trong khoảng thời gian kéo dãn dài 10 năm, những nhà nghiên cứu để ý rằng những người mắc các bệnh lý tương quan đến náo loạn chuyển hóa bao gồm nồng độ lycopene trong máu cao để giúp đỡ làm giảm nguy hại tử vong nhanh chóng thấp rộng 39%.

Trong một nghiên cứu kéo dãn dài 10 năm khác, chế độ ăn nhiều chất bồi bổ giàu lycopene có liên quan đến nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim thấp rộng 17% mang đến 26%. Một tấn công giá vừa mới đây liên quan mang đến nồng độ lycopene trong máu cao có tác dụng giảm nguy cơ tiềm ẩn đột quỵ thấp rộng 31%.

Tác dụng bảo đảm an toàn Lycopene dường như đặc biệt hữu ích cho những người dân có nồng độ các chất chống lão hóa trong tiết thấp hoặc là mức độ bức xúc oxy hóa cao. Tình trạng này thường xẩy ra ở một số người mập tuổi và những người hút thuốc hoặc mắc bệnh dịch tiểu đường hoặc bệnh về tim mạch.


Lycopene làm sút sự thương tổn của cholesterol xấu mang đến cơ thể
Lycopene làm sút sự tổn hại của cholesterol xấu đến cơ thể

4. Gồm thể đảm bảo an toàn da cản lại cháy nắng


Một công dụng khác của Lycopene là bảo đảm chống lại hiểm họa của ánh nắng mặt trời. Vào một nghiên cứu nhỏ tuổi kéo nhiều năm 12 tuần, những người dân tham gia đã được tiếp xúc cùng với tia UV trước và sau khi tiêu thụ 16 mg lycopene tự bột quả cà chua hoặc mang dược. Những người tham gia trong nhóm áp dụng cà chua có phản ứng domain authority ít nghiêm trọng hơn khi tiếp xúc cùng với tia cực tím so với nhóm giả dược.

Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần khác, thực hiện 8 cho 16 mg lycopene mặt hàng ngày, trường đoản cú thực phẩm mỗi ngày hoặc hoa màu chức năng, đã hỗ trợ giảm cường độ đỏ da sau thời điểm tiếp xúc cùng với tia UV mang lại 40% - 50%.

Trong phân tích này, các chất bổ sung cập nhật có chứa hỗn hợp lycopene và những carotenoid không giống có hiệu quả chống lại mối đe dọa của tia rất tím cao hơn so với gần như chất bổ sung chỉ chứa lycopene đối kháng thuần.

Xem thêm: Tên Nhân Vật Nữ Hay Trong Game Để Lựa Chọn, Tên Nhân Vật Nữ Hay Trong Game

Điều này thể hiện rằng, tác động đảm bảo chống lại tác hại của tia rất tím của lycopen vẫn đang còn sự tiêu giảm và không được coi là sự cụ thế giỏi cho việc thực hiện kem phòng nắng.


Lycopene làm sút sự thương tổn của cholesterol xấu mang đến cơ thể
Lycopene giúp chống lại những tia UV từ tia nắng mặt trời

5. Công dụng tiềm năng khác


Lycopene cũng rất có thể cung cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe khác - những ích lợi được sẽ được phân tích bao gồm:

Có thể giúp nâng cao thị lực của bạn: Lycopene có thể ngăn phòng ngừa hoặc trì hoãn sự xuất hiện đục chất thủy tinh thể với giảm nguy cơ tiềm ẩn thoái hóa điểm vàng, nguyên nhân bậc nhất gây mù ở bạn lớn tuổi.Có thể làm bớt đau: Lycopene rất có thể giúp bớt đau liên quan đến cho hệ thần kinh, một loại đau vị tổn thương thần kinh cùng mô.Có thể đảm bảo não của bạn: những đặc tính chống oxy hóa Lycopene hoàn toàn có thể giúp chống ngừa co giật cùng mất trí nhớ trong những bệnh liên quan đến sự lão hoá hệ thần kinh, ví dụ như Alzheimer.Có thể góp thêm phần giúp xương chắc chắn hơn: tác dụng chống lão hóa Lycopene có thể làm chậm quy trình chết của những tế bào xương, tăng tốc cấu ​​trúc xương với giúp xương chắc chắn hơn.

Cho mang lại nay, hầu hết những công dụng này chỉ được quan cạnh bên thấy trong phân tích trên ống thử và động vật. Cần phải có thêm nhiều nghiên cứu hơn ở fan trước khi những nhà khoa học chỉ dẫn những khuyến nghị mức độ mạnh về tác dụng của lycopene.


Lycopene giúp cải thiện thị lực hiệu quả
Lycopene giúp nâng cao thị lực hiệu quả

6. đầy đủ nguồn thực phẩm bậc nhất chứa nhiều lycopene


Tất cả những loại thực phẩm tự nhiên có màu từ hồng đến đỏ thường đựng một lượng lycopene cao.

Cà chua là nguồn thực phẩm đựng nhiều lycopene nhất, đặc biệt là cà chua chín, nó càng đựng nhiều lycopene hơn. Nhưng bạn cũng có thể tìm thấy chất dinh dưỡng này trong một loạt các thực phẩm khác.

Dưới đây, một danh sách các loại thực phẩm chứa đựng nhiều lycopene độc nhất vô nhị trên 100gr quả:

Cà chua khô: 45,9 mgNước nóng cà chua: 21,8 mgQuả ổi: 5,2 mgCà chua tươi: 3.0 mgCà chua đóng góp hộp: 2,7 mgĐu đủ: 1,8 mgBưởi hồng: 1,1 mgỚt đỏ nấu nướng chín: 0,5 mg

Hiện tại không có hàm lượng lời khuyên hàng ngày mang đến lycopene. Tuy nhiên, tự các phân tích hiện tại, việc áp dụng 8 mang lại 21 mg từng ngày dường như có lợi nhất.


Hàm lượng Lycopene tất cả trong quả cà chua rất lớn

7. Thực phẩm bổ sung chứa Lycopene


Mặc cho dù lycopene có trong vô số nhiều loại thực phẩm, bạn có thể dùng nó làm việc dạng chất bổ sung (thực phẩm chức năng).

Tuy nhiên, khi được dùng như một chất té sung, lycopene có thể tương tác với một vài loại thuốc, bao gồm thuốc phòng đông máu cùng thuốc hạ huyết áp.

Một nghiên cứu nhỏ cũng cho thấy thêm rằng 2 mg chất bổ sung lycopene hằng ngày trong bầu kỳ hoàn toàn có thể làm tăng nguy hại sinh non hoặc thai nhẹ cân.

Một lưu giữ ý nhỏ tuổi khác, một vài nghiên cứu report rằng hồ hết tác dụng hữu ích của chất dinh dưỡng sẽ kết quả hơn lúc được hỗ trợ từ thực phẩm rộng là sử dụng các chất bửa sung.


8. Những nguy cơ tiềm ẩn rủi ro rất có thể có khi sử dụng lycopene


Lycopene hay được xem là an toàn, nhất là khi nó được bổ sung từ thực phẩm. Vào một vài trường vừa lòng hiếm gặp, ăn uống một lượng rất nhiều các thực phẩm nhiều lycopene rất có thể dẫn đến sự biến đổi màu da được điện thoại tư vấn là lycopenodermia.

Tuy nhiên triệu chứng này cạnh tranh hiếm gặp gỡ vì thông thường rất khó dành được nồng độ tổn hại chỉ thông qua cơ chế ăn uống.

Trong một report trường hợp, tình trạng này xẩy ra ở một người bọn ông uống 34 ounce (2 lít) nước nghiền cà chua từng ngày trong vài năm. Sự đổi màu da có thể được đảo ngược sau khoản thời gian cân bằng lại chế độ ăn không có lycopene vào một vài ba tuần.


Bổ sung rất nhiều Lycopene sẽ khiến da đổi màu

Bổ sung Lycopene hoàn toàn có thể không cân xứng cho đàn bà mang bầu và những người dùng một số trong những loại thuốc.

Xem thêm: Tai Game Ỷ Thiên Đồ Lông Ký Pc, Hướng Dẫn Chơi Và Mac, Cách Tải Và Chơi Ỷ Thiên Đồ Long Ký 3D Trên Pc

tóm lại, Lycopene là 1 chất chống oxy hóa mạnh với nhiều công dụng cho sức khỏe, bao gồm đảm bảo da kháng lại hiểm họa của tia nắng mặt trời, nâng cao sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc một số trong những loại ung thư. Tuy nhiên lycopene hoàn toàn có thể được tìm thấy như 1 chất bổ sung, mà lại nó rất có thể hiệu quả nhất khi được tiêu tốn từ các thực phẩm nhiều lycopene như quả cà chua và những loại trái cây red color hoặc hồng khác.


Để được support trực tiếp, người tiêu dùng vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Mycalidas.vn để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi và quan sát lịch thuận lợi hơn!